Podden Fokus – en meditationspodd har premiär 14 februari och är en del av Aller Medias långsiktiga satsning på hälsa och självledarskap. De senaste åren har Aller Media tagit fram interna utbildningar på temat självledarskap och erbjudit en rad olika hälsoaktiviteter till sina medarbetare. Syftet med poddserien är att ge alla medarbetare verktyg för ett mer välmående och hållbart arbetsliv.
– Podden handlar om två områden som ligger oss varmt om hjärtat – hälsa och självledarskap. Vi tror att ett aktivt arbete med självledarskap i form av rolltagning sparar energi för oss som individer samtidigt som det gör oss mer fokuserade och professionella – ett bra hack för ett hållbart arbetsliv, säger Sara Prosell, HR Manager på Aller Media.
Rolltagning är ett nyckelbegrepp i arbetet med självledarskap och något som Aller Media har valt att fokusera på under senaste åren. Rolltagning handlar i korthet om att inte gå in med hela sitt jag i dygnets alla situationer. I stället kan man medvetet välja vilka sidor av sig själv som ska tas fram för att det specifika sammanhanget ska bli så bra som möjligt.
Under de sju minuter långa avsnitten guidas lyssnaren av yoga- och wellnessprofilerna Weini Smon och Sofie Bellis genom tre korta guidade meditationer. Avsnitten är framtagna för att passa olika tidpunkter under dagen – ett avsnitt för morgonen, ett för mitt på dagen och ett för arbetsdagens slut.
– Podden är producerad med Aller Medias medarbetare i åtanke, men finns öppet för alla att lyssna på. Med Weinis och Sofias trygga röster i lurarna guidas lyssnaren till omstart i vardagen – oavsett om du jobbar på Aller Media eller någon annanstans, säger Ebba Welin, kommunikatör på Aller Media.
Fokus – en meditationspodd finns att lyssna på i poddspelare som Spotify och Apple Podcasts.
Poddens tre avsnitt:
Morgonmeditation: Börja din arbetsdag med fokus och positiva känslor
En meditation för morgonen – när du vaknat, pendlar till jobbet eller är i början av din arbetsdag – för att hjälpa dig att hitta fokus, visualisera dagen, släppa negativa tankar och komma fram till vilka roller du kommer behöva ta och vilka mål du vill uppnå idag.
Mitt-på-dagen-meditation: Få energi och klarhet inför möten och arbetsuppgifter
En meditation att göra i mitten av din arbetsdag när du behöver hitta nytt fokus och energi för resten av dagen.
Kvällsmeditation: Släpp taget om arbetsdagen och slappna av
En kvällsmeditation att göra i slutet av din arbetsdag, för grunda dig och skapa ett lugn inför kvällen och natten.
